Однажды, вы заметили, что ваши волосы потускнели, ломаются, секутся или выпадают - это значит, что ему не хватает минералов и витаминов. Самые необходимые витамины для волос - это витамины группы В, инозит, биотин и фолиевая кислота. Витамины В3 и В5 необходимы для роста волос, а недостаток фолиевой кислоты может привести к появлению плешивости.
Для того, чтобы пополнять запас витаминов в вашем организме, необходимо правильно питаться. Витамин В содержится в яйцах, орехах, цветной капусте, бобовых и моркови. Витамин Е, который тоже способствует росту волос, содержится в оливковом масле, орехах, семечках и т.д. При выпадении волос нужно чаще есть пищу богатую витамином С. Дефицит витамина А и биотина приведет к выпадению волос, поэтому для восполнения запаса этих витаминов вам следует добавить в ваш рацион пивные дрожжи и неочищенный рис.
Так как волос состоит из белка, наличие этого вещества в вашем организме необходима. Источником белка являются яйца, бобовые, рыба, творог и т.д. Потеря волос может быть связана и с нарушением обмена веществ, например, изменения правильного функционирования щитовидной железы. В таком случае лучше больше есть йодсодержащих продуктов. Так же не забывайте, что ваше питание должно быть разнообразным, вкусным и рациональным.
