Всё о низкокалорийной диете

Увлекаясь подобным диет-процессом желательно придерживаться определенного количества калорий — приблизительно 1500 ккал, даже, возможно снижение до 800 ккал – всё зависит от запущенности фигуры и как быстро хочется похудеть. Главное помнить, что низкокалорийная диета должна соблюдаться всего три-четыре дня, так как за этот период организм четко усвоит, что времена для него настали тяжелые и пора включать режим экономии топлива, т.е. он просто перестает сжигать жир. А это уже другая история, которая не интересует худеющих.

А теперь, поговорим о продуктовом наборе, который составляет диета – это всевозможное разнообразие низкокалорийных составляющих, т.е. вам придется выбирать те продукты питания, в которых показатель калорий невелик. Это не так трудно, как кажется. Вооружиться знанием о калорийности основных продуктов диет-меню можно, если внимательно ознакомиться с таблицей калорийности.
Конечно, решив однажды пойти по пути низкокалорийной диеты, вам придется следить за наличием в организме железа, кальция, цинка, витаминов группы В – все эти элементы отвечают за прекрасное состояние нашей кожи и волос, да и за нервную систему они тоже в ответе. Если вы не намерены подвергать организм риску, то прием витаминов полностью исключит нежелательные последствия.

Таким образом, низкокалорийная диета имеет ряд плюсов: долгожданное избавление от лишних килограммов, широкий выбор продуктов, хоть и с низким содержанием калорий, ведь набрать придётся до 1500 ккал. Существует мнение, что низкокалорийная диета благотворно влияет на умственную и физическую активность. Многие приверженцы диеты наблюдали за собой ясность ума, быструю координацию движений…
Минусы – небольшой дефицит полезных веществ, как следствие, легкая тошнота и незначительное расстройство желудка. И совсем пустяковый нюанс подсчет калорий, возможно, кому-то все же покажется утомительным.
Хотя, любая диета имеет свои минусы и плюсы, выбирать вам.