• Вкладка 1
  • Вкладка 2
  • Вкладка 3
Новости "На Скамейке"

Что может быть интереснее, чем главные новости последних 24 часов? Наш сайт "На Скамейке" приглашает всех пользователей, которым интересны события 2018 года. Уверены, что каждый сможет найти что-то интересное.

Новости сайта "На скамейке"

Наш интернет-портал "На Скамейке" предлагает познакомиться с полезными информационными материалами, которые рассказывают про ремонт квартир. Также можно воспользоваться доской с объявлениями, где предлагаются сантехнические работы.

Новости портала "На Скамейке"

Если Вас интересует ремонт квартир под ключ, то обратитесь к нашей доске с объявлениями. А если Вы хотите узнать расценки на электромонтажные работы, то загляните в блоги профессиональных электриков.

10 советов для желающих похудеть.

Тип статьи:
Авторская

диета

Впереди лето, и вы решили привести свою фигуру в форму. В этой статье вы найдете 10 оригинальных советов, которые помогут вам быстрее похудеть, подтянуться и замечательно выглядеть на пляже.

1). Ешьте овощи при каждом приеме пищи. Как известно, овощи — это самые низкокалорийные продукты, при этом они имеют богатый минеральный состав и просто необходимы для правильного питания. Добавляйте овощи в виде салата к каждому приему пищи. Также вы можете готовить вкусные смузи с добавлением овощей. Не пренебрегайте такими распространенными блюдами как рагу или суп. Старайтесь не заправлять овощи большим количеством майонеза или других соусов. Благодаря употреблению овощей в большом количестве вы снизите калорийность дневного рациона, а также приучите себя питаться более правильно. Старайтесь не заправлять овощи большим количеством майонеза или других соусов.

диета

2). Ограничьте вредную пищу. К вредной пище относится так называемый фастфуд: это и гамбургер, и картошка фри, и пончики, и пицца, и хот-доги, и чипсы, и прочие продукты, которыми можно быстро перекусить. Обычно они содержат огромное количество скрытых жиров, сахара и соли, и практически не несут в себе полезных веществ. Также они имеют высокий гликемический индекс, то есть скоро после их употребления вам снова захочется есть. Замените такие перекусы на более здоровые: яблоки, творог, цельнозерновые хлебцы. Этим вы значительно снизите калорийность дневного рациона.

3). Ешьте медленно. Доказано, что сигнал о насыщении поступает в мозг только через 20 минут после реального насыщения. Пережевывайте каждый кусочек пищи несколько раз, смакуйте еду, почувствуйте ее вкус. Так вы сможете насыщаться меньшим количеством еды. Для того, чтобы не отвлекаться от приема пищи, отключите телевизор, исключите соцсети и другое чтение во время еды.
4). Пейте больше воды. Очень часто мы путаем чувство голода и жажды. Возможно, вы еще не проголодались, а просто хотите пить Попробуйте выпить стакан воды без добавок и подсластителей, и, если чувство голода не уйдет, через 15 минут перекусить чем-нибудь полезным.
5). Завтракайте. Плотный завтрак позволит вам не испытывать голод до обеда, т.к. это выравнивает уровень глюкозы в крови. Следовательно, вы не наброситесь на еду в обед и не переедите.
6). Занимаетесь йогой. Йога помогает насытить тело кислородом, успокоиться и снять ежедневный стресс. А ведь именно стресс мы часто заедаем лишней порцией сладкого. Если вы не подготовлены к йоге, занимайтесь обычной гимнастикой, как в школе, или делайте растяжку.
7). Качайте мышцы. Именно силовые упражнения являются самым правильным способом для похудения. Для поддержания мышц требуется больше калорий, чем для поддержания жира. То есть вы будете расходовать больше калорий, когда спите, отдыхаете и занимаетесь обычной работой — у вас повысится так называемый базовый обмен. Не обязательно ходить в зал, можно начать с самых простых силовых упражнений с собственным весом: это приседания, отжимания от пола или от стены, планка.
8). Регулярное взвешивание. Оно поможет вам отследить прогресс и добавит мотивации. Помимо взвешивания, необходимо делать замеры тела и, желательно, фотографироваться Так вы быстрее увидите изменения и не захотите их терять.
9). Больше ходите пешком. Радуйтесь любой возможности пройтись: выходите из транспорта раньше на одну остановку, едите до ближайшего магазина пешком, а не ездите на машине, гуляете с собакой или с детьми. Прогулки повышают общий тонус организма, снимают стресс, сжигают калории, поднимают настроение.
10). Если вам хочется тебя чем-то порадовать — ешьте фрукты или ягоды. Они сладкие, но в них меньше калорий, чем в конфетах, а также содержатся полезные вещества. Попробуйте сухофрукты, только употребляйте их в небольшом количестве. Пейте чай с сухофруктами вместо сладостей.
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

красный зелёный голубой