• Вкладка 1
  • Вкладка 2
  • Вкладка 3
Новости "На Скамейке"

Что может быть интереснее, чем главные новости последних 24 часов? Наш сайт "На Скамейке" приглашает всех пользователей, которым интересны события 2018 года. Уверены, что каждый сможет найти что-то интересное.

Новости сайта "На скамейке"

Наш интернет-портал "На Скамейке" предлагает познакомиться с полезными информационными материалами, которые рассказывают про ремонт квартир. Также можно воспользоваться доской с объявлениями, где предлагаются сантехнические работы.

Новости портала "На Скамейке"

Если Вас интересует ремонт квартир под ключ, то обратитесь к нашей доске с объявлениями. А если Вы хотите узнать расценки на электромонтажные работы, то загляните в блоги профессиональных электриков.

Худеем, меняя образ жизни.

Тип статьи:
Авторская

Диета

Каждый человек, рассматривая себя в зеркало, либо остается удовлетворенным своим внешним видом, либо не очень. И в эту категорию не очень попадают, обычно, слегка полноватые, полные или очень полные люди. И не зря, ведь полнота, она не только портит внешний вид, но и не лучшим образом влияет на наше здоровье. В современном мире очень много различных способов похудеть, все они кому-то подходят, кому-то нет. Я хочу поделиться своим простым способом, который помог мне привести свою фигуру в норму, может быть кому-нибудь он тоже подойдет:

Диета

Первое: Никогда не нужно ставить перед собой цели похудеть! Нужно поставить цель — поменять образ жизни! Если образ жизни у вас малоподвижный, значит нужно в расписание своего дня вписать занятия физической культурой, ведь, как правило, лишний вес набирают те, кто мало двигается (я не беру людей, у которых полнота связана с отклонениями в состоянии здоровья). Меняем образ жизни, привычки — меняется фигура.
Второе: Как поменять образ жизни? Тут каждый решает для себя сам, я лишь поделюсь своим опытом:
1. Обязательно утренняя пробежка, начиная с 3-5 минут, и доходя до десяти (не менее!). Пробежки регулярные, каждый день. Ведь всего десять минут — это совсем почти ничего, но если это войдет в привычку, то уже через 1-2 месяца вы заметите изменения в своем внешнем виде.
2. Не кушать после 18.00.! Только пить воду или, если очень хочется, съесть малокалорийный фрукт или овощ, например, сырую морковь или кислое яблочко.
3. Семь минут физических упражнений вечером:
— упражнение на брюшной пресс: лежа на полу, руки за голову, поднять корпус, наклониться к ногам, вернуться в исходное положение. Количество повторений зависит от вашей подготовленности, я предлагаю от 15 до 40 раз.
— наклоны в стороны из исходного положения, стоя, ноги вместе. Выполнить по 30 наклонов в каждую сторону.
— наклон вперед (из положения, стоя, ноги вместе). После каждого наклона выпрямляться, колени при наклоне не сгибать, стараясь дотянуться до пола (повторить не менее 30 раз).
— упражнение на дыхание (из положения стоя): подняться на носочки, сделать глубокий вдох, опуститься — выдох, 10-12 раз.
4. Прогулка перед сном:
Тридцать или сорок минут пребывания на свежем воздухе, благотворно влияют на обменные процессы в организме, что, в свою очередь, улучшает работу пищеварительной системы. Желательно, чтобы прогулка была в виде ходьбы пешком, а не в виде сидения на лавочке.
Вот эти четыре полезные привычки вполне могут вписаться в расписание дня почти каждого, кто захочет хоть немного поменять свой образ жизни. Как видите ничего сложного нет, требуется всего лишь немного времени и чуть-чуть силы воли. Попробуйте и вы увидите, что это совсем не сложно, а польза ощутимая.
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

красный зелёный голубой