Полезные свойства авокадо Согласно системе «Весонаблюдателей» (Weight Watchers), у авокадо 7 питательных пунктов, а у батончика «Марс» - всего 5,5! Именно поэтому не следует придерживаться диеты, основанной на подсчете калорий, поскольку в ней могут быть подобные несуразности. Натуральные жиры, содержащиеся в авокадо, т.е. «хорошие» жиры, которые необходимы для нашего здоровья, - совсем не то же самое, что жиры рафинированные, содержащиеся в батончике «Марс» и вовсе не нужные организму (кроме те
Кунжутное масло Содержание масла в семенах сезама — до 60%, нерафинированное масло получают из кунжута путем холодного отжима. Масло, добытое из обжаренных семян, имеет темно-коричневый оттенок, из сырых — светло-желтый. Сладко-ореховый вкус масла и яркий аромат сделали его незаменимым ингредиентом во многих блюдах азиатской кухни, а полезные свойства масла позволяют применять его как лечебное и косметическое средство. Кунжутное масло особенно богато полиненасыщенными жирными кислота
Творог обеспечивает потребность организма в высококачественном белке, который содержит много незаменимых аминокислот. Белки творога способствуют нормальному использованию жира в организме.В твороге нет пуриновых оснований, это облегчает работу печени и обмен веществ. Он содержит ценный молочный жир, витамины A, D, Е и В2, минеральные соли. Находящиеся в нем соли кальция хорошо усваиваются, необходимы детям, беременным, имеют лечебное значение при различных воспалительных процессах, отеках. Но вв
Представительницы прекрасного пола стремятся выглядеть привлекательно в любом возрасте, но без ухоженной и гладкой кожи достичь этого невозможно. Чтобы сохранить упругость и молодость кожи, одних косметических средств недостаточно. Важно правильно питаться, заниматься спортом и как можно чаще бывать на свежем воздухе. Известны продукты, которые способствуют обновлению клеток и предупреждают старение кожи. Их важно употреблять в пищу регулярно, чтобы выглядеть более молодо и привлекательно. Рассм
Шпинат – однолетник, растение холодостойкое, поэтому огородники его посев начинают ранней весной, сразу после того, как сошел снег, а иногда даже сажают его под зиму. Чтобы шпинат был полезным не нужно злоупотреблять удобрениями под почву, в которой он посажен. Избыток азота в ней способствует накоплению в шпинате нитратов. Свойства шпината В пищу у шпината используют листья и стебли, относится
Магний является природным транквилизатором и антистрессовым минералом. Учитывая то негативное влияние, которое несут в нашу жизнь подавляющие депрессии и стрессы, можно уже сейчас отметить важность включения в свой рацион продуктов, богатых на магний. И, несмотря на то, что магний довольно-таки распространенный элемент в природе, содержится он далеко не во всех продуктах. Именно поэтому необходимо знать все те продукты, которые богатые на магний, и, по возможности, увеличить их употребление. В н
Если вы слышите о каком-либо масле, то, скорее всего, вы вспоминаете сначала об обычном подсолнечном масле, затем об оливковом, которое в последнее время набирает все большей и большей популярности благодаря своим полезным свойствам. Также вы можете вспомнить эфирные масла, которые, кстати говоря, являются иногда очень даже необходимыми для нашего организма. Однако есть еще и масло грецкого ореха, о полезных свойствах которого мы сегодня поговорим.
Мы все охвачены погоней за здоровыми продуктами, но иногда совершаем ошибки. Правильное питание – это хорошо. Это залог здоровья, стройности и красивого внешнего вида. Мы покупаем суперфуды и стараемся выбирать только здоровые продукты, но иногда они провоцируют переедание. Идеальный завтрак – по советам диетологов в соцсетях – смузи, хлопья с ягодами и йогурт. Но они не утолят голод, а наоборот. &nb
Грецкие орехи обладают полезными лечебными свойствами. Такие орехи обширно используются в народной медицине. Они обеспечат ваш организм полезными веществами, витаминами и различными микроэлементами, которые необходимы для дальнейшей жизни организма. В их состав входят: полезные стероиды, хиноны, алкалоиды, а также дубильные вещества и витамин «С». Эфирные масла, альдегиды, различные полезные витамины группы «РР», «С», кумарины, углеводороды, различные кислоты и дубильные вещества. А в зелёных ор
Если вы избрали здоровое питание и отказались от всех вредных усилителей вкуса и жирных майонезов и соусов, то вам нужно сделать свою еду вкусной, ароматной и насыщенной. Именно для этого стоит использовать натуральные приправы, которые не только обогатят ваши блюда, но и улучшат ваше здоровье. Все они известны и легкодоступны – нужно только знать, как их правильно применить. &n
Вопрос, сколько пить протеина, поднимается не только спортсменами, активно работающими на увеличение мышечной массы, но и желающими избавиться от лишнего веса. Протеиновые добавки почти не содержат жиров и углеводов, поэтому их прием позволяет значительно уменьшить калорийность рациона. Сколько протеина надо пить? Единого ответа быть не может, так как расчет ведется по массе тела, количество зависит и от цели приема пищевых добавок. Рассчитываем количество белка в сутки В норме суточная доза бел
Имбирь – полюбившаяся во всем мире восточная пряность. Не секрет, что корень имбиря не только придает блюдам особый вкус, но и отличается большим количеством полезных свойств. В нем содержатся витамины А и С, витамины группы В, аминокислоты и микроэлементы. Такой богатый состав позволяет использовать имбирь в лечебных целях. На Востоке целебные свойства имбиря известны давно, а с недавних пор его стали активно применять в Европе и России. Более того, желающим привести себя в форму с
Кормлению детей первого года жизни посвящено много книг и статей. Но вот малышу исполняется один год. Казалось бы, он становится все более самостоятельным и вполне может есть обычную пищу с семейного стола. Наконец мама может выдохнуть, ведь приготовление отдельной детской пищи занимало так много времени. Однако расслабляться еще рано: самое время приучать дитя есть правильную здоровую пищу! Совсем не секрет, что правильное питание — основа здоровья. Но как трудно это осуществить на самом
В последнее время грудное кормление после года подвергается сильной критике со стороны стоматологов. Якобы грудное молоко содержит сахар, а, как известно, продукты с содержанием сахара вызывают кариес, поэтому стоматологи очень строго предписывают после года завершать грудное вскармливание. Бедные мамы, наслушавшись таких советов, пытаются срочно, сквозь пот и слезы, экстренно завершить грудное кормление. Эти специалисты призваны на исследование, но всем ли исследованиям можно доверять? Давай ра
Ребенок растет, с удовольствием сосет грудное молоко, отлично развивается. Скоро ей исполнится 6 месяцев, а значит, настало время вводить прикорм. Это еще один важный кирпичик в фундаменте здоровья малыша, как и грудное вскармливание. От того, как прикорм ввести, зависят будущий аппетит, пищевые предпочтения и даже поведение крохи за столом. &n