Поиск по тегу «советы здоровья»

Избавиться от живота в домашних условиях — шаг второй.

Не зная причин образования жира в области живота, мы не сможем от него избавиться.

Первым шагом или этапом в нашей пошаговой программе избавления от некрасивого живота «на дому» было полное очищение кишечника.

Второй шаг – сбалансированное и правильное питание

Сбалансированное, низкокалорийное питание такой же важный шаг навстречу красивому плоскому животику, как и очищение организма. Можно обратиться к диетологу, который составит вам индивидуальную сбалансированную диету, а можно это сделать и самим, прислушиваясь к своему внутреннему голосу – но этот голос появится только после полного очищения организма.

В комплексе со специальными физическими упражнениями (о них речь впереди) надо питаться правильно.

138
0

Спортивные залы для многих стали частью повседневной жизни. Мы думаем, что вы сами заметили, как современная мода на спорт увеличила их количество в наших городах. Но почти никто не понимает, что фитнес-центры постоянно придумывают множество трюков, привлекая вас к себе. И лучше знать, как не попасться.

здоровья

Мы в AdMe.ru мы не успели записаться в спортзал. И сначала мы решили прочитать советы опытных тренеров, комментарии экспертов и спортсменов. Теперь мы точно знаем, как сделать поездки в зал максимально приятными и эффективными.

Нас вводят в заблуждение с самого порога

Фитнес-центры находят ваше слабое место. Войдя в любой спортивный клуб, Первое, что вы увидите, это свежие цветы у входа, уютные диваны, красивые пейзажи, которые вращаются на плоских экранах. Далее-дверь, ведущая в бассейн, сауну, СПА и только в конце тренажерного зала. Там нам придется попотеть.

Ежегодные абонементы с посещением в любое время и бесплатной сауной являются наиболее экономически эффективными. Эксперт по спортивной психологии Ангел Собрино объясняет, почему это не так: «оплата вперед на год не способствует посещаемости. Спорт требует краткосрочных целей, и чем дальше вы планируете, тем меньше мотивации.

81
0

Бессонница периодически сталкивается со многими из нас, и здоровье этого неприятного состояния нам однозначно не прибавляет. В полночь, переворачиваясь с боку на бок, мы иногда начинаем засыпать только утром, но утром громкий звук будильника уже сигнализирует нам о том, что пора просыпаться и идти на работу. В результате мы чувствуем усталость и подавленность в течение дня, и наша производительность значительно снижается. Между тем, есть небольшие хитрости, которые помогают значительно облегчить процесс засыпания (и это не подсчет овец!), и эти ухищрения определенно стоит учитывать!

здоровья

                        Очищение сознания

Чтобы всегда иметь возможность быстро заснуть, не помешает научиться тщательно очищать разум перед сном, то есть отвлечься от любых отвлекающих мыслей: о кредитах, работе, ссоре с соседом и так далее. Лучше всего, вернувшись домой, сразу же устранить все проблемы с уличной одеждой. Какие-то проблемы у людей всегда были, есть и будут, а спать надо здесь и сейчас!

65
0

Ecли y вac кoгдa-нибyдь были нapывы, вы знaeтe, чтo иx нaдo вcкpывaть. И ecли нe cдeлaть этo вoвpeмя, aбcцecc 

прошлые жизни

мoжeт пpopвaтьcя и гнoй бyдeт oтpaвлять opгaнизм. To жe caмoe пpoиcxoдит c пcиxичecкими нapывaми, кoтopыe пoявляютcя в peзyльтaтe тяжёлыx тpaвм и cтpeccoв.

Bыплecнyв cвoи пepeживaния нa бyмaгy, вы избaвитecь oт oтpaвляющeгo влияния, yлyчшитe нacтpoeниe и физичecкoe здopoвьe. Для этoй цeли и cyщecтвyeт пpaктикa экcпpeccивнoгo пиcьмa — oпиcaниe нeгaтивныx эмoций и чyвcтв, cвязaнныx c тpaвмиpyющими coбытиями пpoшлoгo.

Ho пpeждe чeм oбъяcнить пpинципы экcпpeccивнoгo пиcьмa, мы paccкaжeм, oткyдa взялacь этa пpaктикa и кaк oнa пoмoгaeт людям cтaть бoлee здopoвыми и cчacтливыми.

Kaк пoявилacь тexникa экcпpeccивнoгo пиcьмa

B 60-x гoдax XX вeкa cчитaлocьExpressive Writing, Emotional Upheavals, and Health, чтo влияниe пcиxoлoгичecкoй тpaвмы нa здopoвьe oпpeдeляeтcя тeм, нacкoлькo cильнo oнa нapyшилa жизнь чeлoвeкa.

61
0