Обмануть голод: 8 эффективных трюков.

Не делайте покупки голодной

Старайтесь ходить в супермаркет, после еды. Так вы избежите покупки вредных продуктов. Кроме того, это хороший способ сэкономить.

• Ешьте небольшими порциями в течение дня

Один из лучших способов не испытывать голода – часто есть. Верьте или нет, но это поможет похудеть. Частые приемы пищи небольшими порциями помогут улучшить метаболизм, и избежать чувства голода. В идеале, нужно есть 5-6 раз в день. Но будьте осторожны, порции должны быть небольшими. Не стоит употреблять сладости или быстрые углеводы.

•Пейте много чая и воды

Часто мы путаем голод с жаждой. Возможно, вместо того, чтобы съесть булочку, нужно выпить воды. Кроме того, вода заполняет желудок, и подавляет чувство голода. Рекомендуется всегда иметь при себе бутылочку воды, чтобы утолить жажду в любой момент. Кстати, теплая вода, эффективнее подавляет аппетит. 

• Чистите зубы

Удивительно, но почистив зубы, вы избавитесь от навязчивого чувства голода. Если вы проголодались, а также после еды – чистите зубы.

• Найдите хобби

Заедать скуку – распространенное явление. Найдите себе увлечение, которое отвлечет вас, и позволит 

забыть о вредных перекусах. Запишитесь в спортзал, займитесь рисованием, читайте, смотрите сериалы – отвлеките ум от мыслей о еде. 

• Жевательная резинка или мятные леденцы

Доказано, что мята мгновенно снижает аппетит. Мятный вкус обманывает мозг, и заставляет чувствовать насыщенность. 

•Увеличите потребление клетчатки

Продукты с высоким содержанием клетчатки, наполняют желудок быстрее и надолго сохранят чувство насыщенности. Это происходит из-за того, что для переваривания клетчатки нужно много времени. Фрукты и овощи – лучшие союзники в борьбе с лишним весом. В них мало калорий и много клетчатки.