​Продукты, которые помогут сохранить сосудам здоровье

Тип статьи:
Авторская
​Продукты, которые помогут сохранить сосудам здоровье

Многие заболевания связаны с болезнью сосудов, как же можно их предотвратить и сохранить здоровье? Болезнь легче предупредить, чем потом лечить, поэтому предлагаем вам, составленный врачами, список необходимых для сосудов продуктов. Если регулярно употребляя их в еду, такие болезни, как варикоз, атеросклероз, сердечно – сосудистые спазмы и тромбы, останутся вам не знакомыми.

Какие продукты помогут сохранить сосудам здоровье?

Авокадо

Этот фрукт при регулярном употреблении в еду на 17% снижает уровень холестерина в крови, не дает сосудам забиваться. Нарезайте авокадо кубиками к салатам, сложите тонкими ломтиками на мясо, и сосудистые закупорки вам не грозят.

Продукты из цельных зерен.

Первый враг холестерина клетчатка, хотите почистить сосуды, больше ешьте каши из цельных зерен, неочищенный рис и овес, не должны быть редкими гостями на вашем столе. Старайтесь покупать цельнозерновой хлеб.

Жирная рыба.

Такая рыба как лосось, тунец или скумбрия с сельдью содержит в себе жирные амина кислоты и витамин D, именно их содержание делает эти морепродукты надежным гарантом нормального холестеринового обмена и снижают риск заболеваний сердца.

Спаржа.

Это природный чистильщик артерий, благодаря содержанию фолатов, спаржа не допускает образование тромбов, снижает кровяное давление и снимает воспаления сосудов. Кроме этого спаржа очень вкусная, проварите ее пару минут в кипятке, взбрызните лимоном и оливковым маслом и полезный гарнир готов.

Гранат.

Этот плод, благодаря содержанию в нем фитохимических веществ, защищающих внешнюю слизистую оболочку сосудов от воспалений и повреждений, стимулирует образование окиси азота, который способствует расширению сосудов и нормализации давления.

Капуста брокколи.

Чем чаще вы едите брокколи, тем больше клетчатки необходимой для ваших сосудов вы получаете, ваше давление и уровень холестерина всегда будут в норме, а благодаря витамину К в брокколи, окрепнут кости и не образуется кольцевое отложение в бляшке. Все, что вам необходимо, просто варите супы с брокколи и добавляйте в гарниры.

Куркума.

Такие болезни как старческое слабоумие, маразм и склероз, очень редко диагностируются у жителей восточных стран, особенно Индии, а все благодаря большому количеству специй в их кухне. Благодаря куркумину, специя куркума уменьшает на 26% жировые отложения в артериях, чем и противостоит развитию атеросклероза. Хорошо куркума подходит как к первым, так и вторым блюдам, полезно добавлять ее к молоку.

Хурма.

Лечитесь вкусно, регулярно смакуя хурму, вы получаете удовольствие, а она, благодаря содержанию клетчатки и полифенола, чистит внутренние стенки ваших сосудов. Наличие антиоксидантов в хурме вдвое больше чем в яблоке.

Клюква.

Хотите снизить на 40% риск заболеваний сердца, ешьте клюкву в любом виде, и с мясными блюдами и в пирогах, пейте клюквенные морсы и чаи с сушеной ягодой, и забудете про дефицит калия в организме.

Шпинат.

Шпинат содержит в себе необходимые для вашего сердца и сосудов калий и фолиевую кислоту, добавляйте его в салаты и омлеты, и ваше сердце будет обеспечено витаминами и минералами, шпинат снизит вероятность приступа на 11%.

Употребляя все предложенные выше продукты, вы сохраните здоровье сердца и сосудов, а также разнообразите свое меню. Полезные и вкусные продукты заменят вам лекарства, ведь природа позаботилась о нас и все необходимые для здоровья человека витамины и микроэлементы есть в овощах и фруктах, все, что нам надо знать, это как правильно сбалансировать свое питание и в каких дарах природы, что искать. Приятного вам аппетита и крепкого здоровья.

21
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...