• Вкладка 1
  • Вкладка 2
  • Вкладка 3
Новости "На Скамейке"

Что может быть интереснее, чем главные новости последних 24 часов? Наш сайт "На Скамейке" приглашает всех пользователей, которым интересны события 2018 года. Уверены, что каждый сможет найти что-то интересное.

Новости сайта "На скамейке"

Наш интернет-портал "На Скамейке" предлагает познакомиться с полезными информационными материалами, которые рассказывают про ремонт квартир. Также можно воспользоваться доской с объявлениями, где предлагаются сантехнические работы.

Новости портала "На Скамейке"

Если Вас интересует ремонт квартир под ключ, то обратитесь к нашей доске с объявлениями. А если Вы хотите узнать расценки на электромонтажные работы, то загляните в блоги профессиональных электриков.

​Избавиться от живота в домашних условиях

Тип статьи:
Авторская

Избавиться от живота в домашних условиях

Избавиться от живота в домашних условиях — шаг второй.

Не зная причин образования жира в области живота, мы не сможем от него избавиться.

Первым шагом или этапом в нашей пошаговой программе избавления от некрасивого живота «на дому» было полное очищение кишечника.

Второй шаг – сбалансированное и правильное питание

Сбалансированное, низкокалорийное питание такой же важный шаг навстречу красивому плоскому животику, как и очищение организма. Можно обратиться к диетологу, который составит вам индивидуальную сбалансированную диету, а можно это сделать и самим, прислушиваясь к своему внутреннему голосу – но этот голос появится только после полного очищения организма.

В комплексе со специальными физическими упражнениями (о них речь впереди) надо питаться правильно.

Однако многие и нас не могут следовать специальным диетам, кто-то потому что не хватает силы воли, кому то не дает «поголодать» семья, ведь надо ежедневно готовить еду мужу и детям, устраивать семейные праздники, принимать гостей и делать ответные визиты… Причины разные и их много

Но мы можем выполнять простые не требующие большой воли и самопожертвования правила для того, чтобы сбалансировать на рацион

Итак, вот они эти простые правила

1. Дома ли, в гостях ли, приучите себя каждую порцию мысленно делить на три части и съедать только две части. Одна всегда должна оставаться на вашей тарелке.

2. Цитрусовые фрукты – наши друзья, пусть они займут почетное место на вашем столе. Ведь именно цитрусовые фрукты, да ее ананас помогают организму в расщеплении жиров.

3. Откажитесь от жирной и жареной пищи, это не только вернет красоту вашей фигуре, но и сохранит здоровье. К перечню продуктов, которые надо исключить и своего рациона относятся так же все кондитерские изделия, так любимые нами пирожные, тортики, булочки и даже белый хлеб.

4. И наоборот, введите в свой рацион продукты, обезжиренные или с низким содержанием жира. Ваш организм обрадуется йогурту и творожку.

5. В течение дня не забывайте пить чистую питьевую воду. Есть рекомендации, что надо выпивать 2 литра такой воды. Но это очень индивидуально и зависит от некоторых дополнительных факторов – например в жаркое время года на организм требует больше воды, чем зимой. Частенько про то, что надо пить воду мы наем, но в круговороте ежедневной рутины, просто забываем об этом. Для того чтобы помнить – налейте воду в литровую или пол-литровую бутылку и поставьте ее рядом со своим рабочим местом. Если вы домохозяйка, то поставьте эту бутылку на видное место. И тогда, когда она попадет вам на глаза, сделайте глоток другой воды с мыслью — эта вода очищает мой организм, возвращает мне красивую фигуру. Можно даже сделать свою аффирмацию.

6. При приеме пищи не отвлекайтесь на чтение книги (есть такие любители, и я к ним тоже отношусь), на телевизор и компьютер. Сосредоточьтесь только на еде. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Первое – это помогает контролировать количество съедаемой пищи, а во вторых происходит быстрее насыщение.

7. Рекомендуется принимать еду понемногу, но часто, хотя бы 5 раз в день. И обязательно на каждый прием пищи должен быть овощной или фруктовый салатик или просто какой-нибудь фрукт.

8. Это знаем все – надо ужинать не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Так все просто – все это знаем – но не всегда (а то и никогда) выполняем. Не откладывайте на завтра – начните контролировать свое питание прямо сегодня, сейчас.

67
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

красный зелёный голубой