Избавиться от живота в домашних условиях

Тип статьи:

Авторская

Избавиться от живота в домашних условиях — шаг второй.

Не зная причин образования жира в области живота, мы не сможем от него избавиться.

Первым шагом или этапом в нашей пошаговой программе избавления от некрасивого живота «на дому» было полное очищение кишечника.

Второй шаг – сбалансированное и правильное питание

Сбалансированное, низкокалорийное питание такой же важный шаг навстречу красивому плоскому животику, как и очищение организма. Можно обратиться к диетологу, который составит вам индивидуальную сбалансированную диету, а можно это сделать и самим, прислушиваясь к своему внутреннему голосу – но этот голос появится только после полного очищения организма.

В комплексе со специальными физическими упражнениями (о них речь впереди) надо питаться правильно.

Однако многие и нас не могут следовать специальным диетам, кто-то потому что не хватает силы воли, кому то не дает «поголодать» семья, ведь надо ежедневно готовить еду мужу и детям, устраивать семейные праздники, принимать гостей и делать ответные визиты… Причины разные и их много

Но мы можем выполнять простые не требующие большой воли и самопожертвования правила для того, чтобы сбалансировать на рацион

Итак, вот они эти простые правила

1. Дома ли, в гостях ли, приучите себя каждую порцию мысленно делить на три части и съедать только две части. Одна всегда должна оставаться на вашей тарелке.

2. Цитрусовые фрукты – наши друзья, пусть они займут почетное место на вашем столе. Ведь именно цитрусовые фрукты, да ее ананас помогают организму в расщеплении жиров.

3. Откажитесь от жирной и жареной пищи, это не только вернет красоту вашей фигуре, но и сохранит здоровье. К перечню продуктов, которые надо исключить и своего рациона относятся так же все кондитерские изделия, так любимые нами пирожные, тортики, булочки и даже белый хлеб.

4. И наоборот, введите в свой рацион продукты, обезжиренные или с низким содержанием жира. Ваш организм обрадуется йогурту и творожку.

5. В течение дня не забывайте пить чистую питьевую воду. Есть рекомендации, что надо выпивать 2 литра такой воды. Но это очень индивидуально и зависит от некоторых дополнительных факторов – например в жаркое время года на организм требует больше воды, чем зимой. Частенько про то, что надо пить воду мы наем, но в круговороте ежедневной рутины, просто забываем об этом. Для того чтобы помнить – налейте воду в литровую или пол-литровую бутылку и поставьте ее рядом со своим рабочим местом. Если вы домохозяйка, то поставьте эту бутылку на видное место. И тогда, когда она попадет вам на глаза, сделайте глоток другой воды с мыслью — эта вода очищает мой организм, возвращает мне красивую фигуру. Можно даже сделать свою аффирмацию.

6. При приеме пищи не отвлекайтесь на чтение книги (есть такие любители, и я к ним тоже отношусь), на телевизор и компьютер. Сосредоточьтесь только на еде. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Первое – это помогает контролировать количество съедаемой пищи, а во вторых происходит быстрее насыщение.

7. Рекомендуется принимать еду понемногу, но часто, хотя бы 5 раз в день. И обязательно на каждый прием пищи должен быть овощной или фруктовый салатик или просто какой-нибудь фрукт.

8. Это знаем все – надо ужинать не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Так все просто – все это знаем – но не всегда (а то и никогда) выполняем. Не откладывайте на завтра – начните контролировать свое питание прямо сегодня, сейчас.

советы здоровья

—

28.07.2021