Худеем, меняя образ жизни.

Первое: Никогда не нужно ставить перед собой цели похудеть! Нужно поставить цель — поменять образ жизни! Если образ жизни у вас малоподвижный, значит нужно в расписание своего дня вписать занятия физической культурой, ведь, как правило, лишний вес набирают те, кто мало двигается (я не беру людей, у которых полнота связана с отклонениями в состоянии здоровья). Меняем образ жизни, привычки — меняется фигура.
Второе: Как поменять образ жизни? Тут каждый решает для себя сам, я лишь поделюсь своим опытом:
1. Обязательно утренняя пробежка, начиная с 3-5 минут, и доходя до десяти (не менее!). Пробежки регулярные, каждый день. Ведь всего десять минут — это совсем почти ничего, но если это войдет в привычку, то уже через 1-2 месяца вы заметите изменения в своем внешнем виде.
2. Не кушать после 18.00.! Только пить воду или, если очень хочется, съесть малокалорийный фрукт или овощ, например, сырую морковь или кислое яблочко.
3. Семь минут физических упражнений вечером:
— упражнение на брюшной пресс: лежа на полу, руки за голову, поднять корпус, наклониться к ногам, вернуться в исходное положение. Количество повторений зависит от вашей подготовленности, я предлагаю от 15 до 40 раз.
— наклоны в стороны из исходного положения, стоя, ноги вместе. Выполнить по 30 наклонов в каждую сторону.
— наклон вперед (из положения, стоя, ноги вместе). После каждого наклона выпрямляться, колени при наклоне не сгибать, стараясь дотянуться до пола (повторить не менее 30 раз).
— упражнение на дыхание (из положения стоя): подняться на носочки, сделать глубокий вдох, опуститься — выдох, 10-12 раз.
4. Прогулка перед сном:
Тридцать или сорок минут пребывания на свежем воздухе, благотворно влияют на обменные процессы в организме, что, в свою очередь, улучшает работу пищеварительной системы. Желательно, чтобы прогулка была в виде ходьбы пешком, а не в виде сидения на лавочке.
Вот эти четыре полезные привычки вполне могут вписаться в расписание дня почти каждого, кто захочет хоть немного поменять свой образ жизни. Как видите ничего сложного нет, требуется всего лишь немного времени и чуть-чуть силы воли. Попробуйте и вы увидите, что это совсем не сложно, а польза ощутимая.