• Вкладка 1
  • Вкладка 2
  • Вкладка 3
Новости "На Скамейке"

Что может быть интереснее, чем главные новости последних 24 часов? Наш сайт "На Скамейке" приглашает всех пользователей, которым интересны события 2018 года. Уверены, что каждый сможет найти что-то интересное.

Новости сайта "На скамейке"

Наш интернет-портал "На Скамейке" предлагает познакомиться с полезными информационными материалами, которые рассказывают про ремонт квартир. Также можно воспользоваться доской с объявлениями, где предлагаются сантехнические работы.

Новости портала "На Скамейке"

Если Вас интересует ремонт квартир под ключ, то обратитесь к нашей доске с объявлениями. А если Вы хотите узнать расценки на электромонтажные работы, то загляните в блоги профессиональных электриков.

Фитнесс-залы и их уловки

Тип статьи:
Перевод

Спортивные залы для многих стали частью повседневной жизни. Мы думаем, что вы сами заметили, как современная мода на спорт увеличила их количество в наших городах. Но почти никто не понимает, что фитнес-центры постоянно придумывают множество трюков, привлекая вас к себе. И лучше знать, как не попасться.

здоровья

Мы в AdMe.ru мы не успели записаться в спортзал. И сначала мы решили прочитать советы опытных тренеров, комментарии экспертов и спортсменов. Теперь мы точно знаем, как сделать поездки в зал максимально приятными и эффективными.

Нас вводят в заблуждение с самого порога

Фитнес-центры находят ваше слабое место. Войдя в любой спортивный клуб, Первое, что вы увидите, это свежие цветы у входа, уютные диваны, красивые пейзажи, которые вращаются на плоских экранах. Далее-дверь, ведущая в бассейн, сауну, СПА и только в конце тренажерного зала. Там нам придется попотеть.

Ежегодные абонементы с посещением в любое время и бесплатной сауной являются наиболее экономически эффективными. Эксперт по спортивной психологии Ангел Собрино объясняет, почему это не так: «оплата вперед на год не способствует посещаемости. Спорт требует краткосрочных целей, и чем дальше вы планируете, тем меньше мотивации.

                          Мы часто доверяем откровенно глупым мифам

Для меня первый миф заключается в том, что чтобы похудеть, вам нужно бегать по трассе. Некоторые гости приходят в зал и бегают полтора часа или крутят педали. Они считают, что чем больше они двигаются, тем больше они теряют вес. Это так не работает. © Евгений Мурачев / YouTube

Еще одно частое недоразумение. Люди будут худеть, качаться, а потом просто ходить в спортзал. У моей клиентки есть девушка, которая становится в форме до того, как она записывается на мои занятия. © Вадим Кучейко / YouTube

Упражнения в тренажерном зале менее эффективны и более подходят для культуристов или людей с травмами. Все потому, что они изолируют отдельную мышцу и позволяют работать только над ней, а упражнения со свободными весами всесторонне работают над всем телом.

Большинство новичков просят похудеть летом, не вдаваясь в процесс. И самая большая проблема заключается в том, что после сомнительных марафонов по снижению веса и сушки можно потратить гораздо больше времени и денег на восстановление здоровья. Правильный подход-это регулярность и последовательность. © Виктория Боровска / YouTube

Совет инструктора. Обучение практически не имеет смысла, если вы фотографируетесь в социальных сетях и слушаете музыку. Все потому, что это напрягает нашу нервную систему, а организм не может должным образом заниматься работой. © Виктория Боровска / YouTube

Нет анаболического окна-времени, чтобы поесть после тренировки. Просто потребляйте достаточное количество калорий в течение дня.

Все думают, что если вы часто ходите в спортзал, вы можете есть то, что раньше. Это неправда. Около 80% успеха в тренажерном зале-это питание. При правильной диете 3 занятия в неделю в течение часа достаточно для набора форм. © Вадим Кучейко / YouTube

Мы должны понимать, что выбор личного тренера чрезвычайно важен

У нормальных специалистов нет продвигаемого Instagram. Они не вкладывают деньги в это дело, потому что они загружены с утра до вечера. © Виктория Боровска / YouTube

Для лучшей мотивации спортивные психологи рекомендуют пользоваться услугами личного тренера: «мы чувствуем себя виноватыми перед инструктором, если пропустили тренировку. Это заставляет вас ходить в спортзал чаще.

Иногда трудно понять, взимаются ли клиенты или нет. „Ребята любого веса работают так, как будто это максимум, который они могут поднять. А девушки всегда серьезные и сосредоточенные, но с ними проще: если девушка улыбается, значит, вес уже на пределе“, — говорит тренер по фитнесу Сергей Мурачев.

Важно помнить, что на первом месте стоит здоровье, а не накачанное тело

Инструкторы не осуждают вас за плохую форму. Тренер по фитнесу Алена Мойсак говорит: „Когда ко мне приходит полная девушка, я прежде всего думаю о том, что у нее с давлением, как она себя чувствует, хорошо ли она спит. Внешность для меня не имеет значения.

Диеты лучше избегать из-за дисбаланса. На их фоне мы часто начинаем активно заниматься спортом, а недостаток питательных веществ только ухудшает организм. Обратите внимание, что у нас просто не будет энергии без жиров и углеводов, а чрезмерное потребление белка приведет к сбоям в организме.

Большинство травм связаны с тем, что люди слишком стараются и пытаются сделать больше, чем позволяют возможности организма. © Каран Югран / quora

Не прикасайтесь к лицу во время занятий. Я знаю случаи, когда люди заражались каждой инфекцией в палате. Тренажерный зал-ужасно грязное место. © Wreckshot / Reddit

Иногда стоит прислушаться к советам обычных гостей

Если вы тренируетесь на беговой дорожке, загрузите серию и посмотрите ее только в тренажерном зале. Итак, количество посещений

увеличиться. © SparkyBoy414 / Reddit

Носите с собой на работу сумку с формой. Таким образом, вы чаще посещаете тренажерный зал, потому что у вас будет меньше оправданий, чтобы пропустить. © covok48 / Reddit

Выполнение упражнений с правильной техникой, но меньший вес намного эффективнее, чем подъем много, но плохо. © alexfig88 / Reddit

Если вы новичок в фитнес-клубе, вам не нужно стесняться. Никто не обращает внимания на то, что вы делаете. © deepwaterblues / Reddit

Не бойтесь обращаться за помощью к более опытным спортсменам. В основном это люди, которые понимают, как тяжело в начале в зале. © [deleted] / Reddit

Не перегружайте себя, отдых так же важен, как и упражнения. Я часто травмировался из-за чрезмерного усердия. © Doctorbro / Reddit

6
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

красный зелёный голубой